Friday, March 15, 2013

Tuesday, January 15, 2013

Árshátíð Afrekshópsins 5. febrúar

Árshátíð Afrekshópsins verður haldinn laugardaginn 2.febrúar á Holtinu þar sem við fáum tvíréttaða hleðslu.

Við ætlum að hittast fyrst í fordrykk kl.18.30 og mætum á Holtið rétt fyrir kl.20.

Það verður bara gaman – þeir sem mættu í fyrra muna að það var bara stuð og þá svona sérstaklega í lokin :-D

Verð er 5500 pr. mann - makar eru sérstaklega velkomnir

Monday, January 14, 2013

Powerade #4 - úrslit

Fjölmargir meðlimir Afrekshópsins öfluðu stiga í Powerade hlaupinu í janúar og metmæting bætti svo um betur.  Þetta skilaði því að hópurinn er nú kominn í efsta sæti í keppni hlaupahópa.  Vííííí...

RöðTímiNafnStigFlokkastig
6.38:02:00Viktor Orri Pétursson57
16.39:41:00Viktor Vigfússon 8
24.40:27:00Haraldur Vilhjálmsson 7
32.41:16:00Margeir Kúld Eiríksson 5
33.41:22:00Daníel Smári Guðmundsson 10
34.41:26:00Björn Baldursson 4
37.41:40:00Höskuldur Ólafsson 3
47.42:19:00Arnar Garðarsson 1
52.42:53:00Arnór Hauksson  
64.43:13:00Ingvi J. Ingvason 8
67.43:42:00Pétur Ívarsson  
73.43:56:00Helgi Þór Harðarson  
82.44:36:00Eva Ólafsdóttir710
96.45:16:00Daníel Karlsson  
109.46:28:00Hannes Hauksson  
128.47:33:00Guðmundur S. Ólafsson  
133.47:53:00Christine Buchholz 7
156.49:18:00Björn Rafn Gunnarsson  
161.49:33:00María Jóhannesdóttir 5
173.49:59:00Jórunn Dóra Sigurjónsdóttir 5
183.50:46:00Birna Guðmundsdóttir 2
194.51:19:00Marvin Ívarsson  
199.51:39:00Guðmann Bragi Birgisson  
201.51:51:00Vigfús Eyjólfsson  
204.52:08:00Ingvar Þór Magnússon 4
206.52:09:00Inga Björk Guðmundsdóttir 6
226.53:23:00Þórdís G. Magnúsdóttir 1
227.53:23:00Anna Dís Sveinbjörnsdóttir 8
244.54:47:00Sigþór Sigmarsson  
262.55:56:00Gróa Másdóttiir  
270.56:53:00Dagrún Hálfdánardóttir  
279.57:59:00Páll Helgason  
340.67:50:00Vala Guðbjartsdóttir  
341.68:19:00Steinunn G. Ástráðsdóttir 7
343.71:03:00Sigurður Ólafsson  

Saturday, January 12, 2013

Fjallabaksleið efri byggða

Í morgun var farin Fjallabaksleið efri byggða höfuðborgarsvæðisins. Greinilegt að við vorum komin upp fyrir snjólínu við Salalaug í Kópavogi. Síðan var hlaupið niður dalina, með ám og lækjum að sjávarmáli og upp aftur.

Það var nauðsynlegt að fá leiðsögn heimamanns til að fylgja hópnum frá Sölunum yfir í Selin. Þá könnuðust menn við sig og stefndu yfir í Fellin til að fara niður Elliðarárdalinn frá efsta punkti Poweradehringsins.  Áfram niður í Fossvogsdalinn niður að sjávarmáli þar sem sumir lengdu fyrir Kársnesið meðan aðrir fóru yfir hálsinn. Í Kópavogsdalnum hinum megin voru aftur vegvillur og gekk misvel að finna réttu undirgöngin til að komast upp í Lindir.  Eftir að komið var upp í Lindir varð gatnakerfi Kópavogs öllum óskiljanlegt, hópurinn tvístraðist aðeins, sameinaðist aftur en stefndi þó alltaf eitthvað í rétta átt, aftur upp í Sali og sundlaugina.

Ef einhver skilaði sér ekki, þá má kannski athuga hvort gulur jakki sé á ráfi þarna í fjöllum Kópavogs..

Friday, January 11, 2013

Powerade #4 - janúar

Sjaldan eða aldrei hafa fleiri í Afrekshópnum mætt í Poweradehlaup og í gærkvöldi.  Nú verður áhugavert að sjá stigatöfluna.

Wednesday, January 9, 2013

Metmæting á nýju ári

Er hátíðarsamviskubitið að naga ? Áramótaheit strengd ? Lokkaði styrktarþjálfarinn ?

Væntanlega sambland af öllu þrennu og jafnvel fleiru, því það var metmæting á sprettæfingu Afrekshópsins í Frjálsíþróttahöllinni í gær.  Þrjátíuogfjögur stykki, ef skrifari taldi rétt, af fögrum limaburði á hlaupabrautinni takk fyrir.

Létt og stutt æfing á dagskránni fyrir þá sem ætluðu í styrktartímann á eftir hlaupunum eða 10x200m, reyndar með extra hraðaaukningum og fótaburðardrillum á undan.  20 sprettir fyrir þá sem ekki þáðu styrktaræfingarnar.

Sprettgleðin gerði 10 hringina ekkert of auðvelda en það er nú bara þannig...

Svo kom loks að því sem beðið hefur verið eftir í heilan mánuð.  Hópurinn hefur ráðið sér sérstakan styrktarþjálfara til að taka á okkur vikulega í janúar með áherslu á fóta- og kjarnaæfingar sérmiðaðar fyrir hlaupara.

Tutttuguogfjögur þáðu viðbótina og voru mætt í hornið til þjálfarans á slaginu sjö með eftirvæntinguna skínandi úr hverju andliti. Hópnum var skipt í fernt og teknar æfingar með stöðvafyrirkomulagi. Röggsemi og leiðtogagen sumra komu í ljós þegar einn í hverjum hópi leiddi eina æfinguna með taktvissum skipunum.

Sælugrettin og rauðþrútin vellíðunarandlit geisluðu eftir tímann og hlakka strax til næsta þriðjudags.

Saturday, November 24, 2012

Rólegt morgunhlaup um Garðabæinn

Afrekshópurinn hittist við Ásgarð þennan morguninn með stefnuna á Heiðmörk.

Fljúgandi hálka á stígunum gerði út um þau plön, einungis tveir voru á broddum eða gormum, svo farinn var hringur um Garðabæ þess í stað.

Ekki var hálkan samt minni inni í bænum svo hópurinn þræddi grasbala, umferðareyjar og götur eins og við var komið.