Árshátíð Afrekshópsins 5. febrúar

Árshátíð Afrekshópsins verður haldinn laugardaginn 2.febrúar á Holtinu þar sem við fáum tvíréttaða hleðslu.

Við ætlum að hittast fyrst í fordrykk kl.18.30 og mætum á Holtið rétt fyrir kl.20.

Það verður bara gaman – þeir sem mættu í fyrra muna að það var bara stuð og þá svona sérstaklega í lokin :-D

Verð er 5500 pr. mann - makar eru sérstaklega velkomnir

Powerade #4 - úrslit

Fjölmargir meðlimir Afrekshópsins öfluðu stiga í Powerade hlaupinu í janúar og metmæting bætti svo um betur.  Þetta skilaði því að hópurinn er nú kominn í efsta sæti í keppni hlaupahópa.  Vííííí...

Röð	Tími	Nafn	Stig	Flokkastig
6.	38:02:00	Viktor Orri Pétursson	5	7
16.	39:41:00	Viktor Vigfússon		8
24.	40:27:00	Haraldur Vilhjálmsson		7
32.	41:16:00	Margeir Kúld Eiríksson		5
33.	41:22:00	Daníel Smári Guðmundsson		10
34.	41:26:00	Björn Baldursson		4
37.	41:40:00	Höskuldur Ólafsson		3
47.	42:19:00	Arnar Garðarsson		1
52.	42:53:00	Arnór Hauksson
64.	43:13:00	Ingvi J. Ingvason		8
67.	43:42:00	Pétur Ívarsson
73.	43:56:00	Helgi Þór Harðarson
82.	44:36:00	Eva Ólafsdóttir	7	10
96.	45:16:00	Daníel Karlsson
109.	46:28:00	Hannes Hauksson
128.	47:33:00	Guðmundur S. Ólafsson
133.	47:53:00	Christine Buchholz		7
156.	49:18:00	Björn Rafn Gunnarsson
161.	49:33:00	María Jóhannesdóttir		5
173.	49:59:00	Jórunn Dóra Sigurjónsdóttir		5
183.	50:46:00	Birna Guðmundsdóttir		2
194.	51:19:00	Marvin Ívarsson
199.	51:39:00	Guðmann Bragi Birgisson
201.	51:51:00	Vigfús Eyjólfsson
204.	52:08:00	Ingvar Þór Magnússon		4
206.	52:09:00	Inga Björk Guðmundsdóttir		6
226.	53:23:00	Þórdís G. Magnúsdóttir		1
227.	53:23:00	Anna Dís Sveinbjörnsdóttir		8
244.	54:47:00	Sigþór Sigmarsson
262.	55:56:00	Gróa Másdóttiir
270.	56:53:00	Dagrún Hálfdánardóttir
279.	57:59:00	Páll Helgason
340.	67:50:00	Vala Guðbjartsdóttir
341.	68:19:00	Steinunn G. Ástráðsdóttir		7
343.	71:03:00	Sigurður Ólafsson

Fjallabaksleið efri byggða

Í morgun var farin Fjallabaksleið efri byggða höfuðborgarsvæðisins. Greinilegt að við vorum komin upp fyrir snjólínu við Salalaug í Kópavogi. Síðan var hlaupið niður dalina, með ám og lækjum að sjávarmáli og upp aftur.

Það var nauðsynlegt að fá leiðsögn heimamanns til að fylgja hópnum frá Sölunum yfir í Selin. Þá könnuðust menn við sig og stefndu yfir í Fellin til að fara niður Elliðarárdalinn frá efsta punkti Poweradehringsins.  Áfram niður í Fossvogsdalinn niður að sjávarmáli þar sem sumir lengdu fyrir Kársnesið meðan aðrir fóru yfir hálsinn. Í Kópavogsdalnum hinum megin voru aftur vegvillur og gekk misvel að finna réttu undirgöngin til að komast upp í Lindir.  Eftir að komið var upp í Lindir varð gatnakerfi Kópavogs öllum óskiljanlegt, hópurinn tvístraðist aðeins, sameinaðist aftur en stefndi þó alltaf eitthvað í rétta átt, aftur upp í Sali og sundlaugina.

Ef einhver skilaði sér ekki, þá má kannski athuga hvort gulur jakki sé á ráfi þarna í fjöllum Kópavogs..

Powerade #4 - janúar

Sjaldan eða aldrei hafa fleiri í Afrekshópnum mætt í Poweradehlaup og í gærkvöldi.  Nú verður áhugavert að sjá stigatöfluna.

Metmæting á nýju ári

Er hátíðarsamviskubitið að naga ? Áramótaheit strengd ? Lokkaði styrktarþjálfarinn ?

Væntanlega sambland af öllu þrennu og jafnvel fleiru, því það var metmæting á sprettæfingu Afrekshópsins í Frjálsíþróttahöllinni í gær.  Þrjátíuogfjögur stykki, ef skrifari taldi rétt, af fögrum limaburði á hlaupabrautinni takk fyrir.

Létt og stutt æfing á dagskránni fyrir þá sem ætluðu í styrktartímann á eftir hlaupunum eða 10x200m, reyndar með extra hraðaaukningum og fótaburðardrillum á undan.  20 sprettir fyrir þá sem ekki þáðu styrktaræfingarnar.

Sprettgleðin gerði 10 hringina ekkert of auðvelda en það er nú bara þannig...

Svo kom loks að því sem beðið hefur verið eftir í heilan mánuð.  Hópurinn hefur ráðið sér sérstakan styrktarþjálfara til að taka á okkur vikulega í janúar með áherslu á fóta- og kjarnaæfingar sérmiðaðar fyrir hlaupara.

Tutttuguogfjögur þáðu viðbótina og voru mætt í hornið til þjálfarans á slaginu sjö með eftirvæntinguna skínandi úr hverju andliti. Hópnum var skipt í fernt og teknar æfingar með stöðvafyrirkomulagi. Röggsemi og leiðtogagen sumra komu í ljós þegar einn í hverjum hópi leiddi eina æfinguna með taktvissum skipunum.

Sælugrettin og rauðþrútin vellíðunarandlit geisluðu eftir tímann og hlakka strax til næsta þriðjudags.