Árshátíð Afrekshópsins verður haldinn laugardaginn 2.febrúar á Holtinu þar sem við fáum tvíréttaða hleðslu.
Við ætlum að hittast fyrst í fordrykk kl.18.30 og mætum á Holtið rétt fyrir kl.20.
Það verður bara gaman – þeir sem mættu í fyrra muna að það var bara stuð og þá svona sérstaklega í lokin :-D
Verð er 5500 pr. mann - makar eru sérstaklega velkomnir
Afrekshópur er hópur hlaupara sem æfir markvisst til að ná árangri og leggur áherslu á gæði æfinga.
Tuesday, January 15, 2013
Monday, January 14, 2013
Powerade #4 - úrslit
Fjölmargir meðlimir Afrekshópsins öfluðu stiga í Powerade hlaupinu í janúar og metmæting bætti svo um betur. Þetta skilaði því að hópurinn er nú kominn í efsta sæti í keppni hlaupahópa. Vííííí...
Röð | Tími | Nafn | Stig | Flokkastig |
6. | 38:02:00 | Viktor Orri Pétursson | 5 | 7 |
16. | 39:41:00 | Viktor Vigfússon | 8 | |
24. | 40:27:00 | Haraldur Vilhjálmsson | 7 | |
32. | 41:16:00 | Margeir Kúld Eiríksson | 5 | |
33. | 41:22:00 | Daníel Smári Guðmundsson | 10 | |
34. | 41:26:00 | Björn Baldursson | 4 | |
37. | 41:40:00 | Höskuldur Ólafsson | 3 | |
47. | 42:19:00 | Arnar Garðarsson | 1 | |
52. | 42:53:00 | Arnór Hauksson | ||
64. | 43:13:00 | Ingvi J. Ingvason | 8 | |
67. | 43:42:00 | Pétur Ívarsson | ||
73. | 43:56:00 | Helgi Þór Harðarson | ||
82. | 44:36:00 | Eva Ólafsdóttir | 7 | 10 |
96. | 45:16:00 | Daníel Karlsson | ||
109. | 46:28:00 | Hannes Hauksson | ||
128. | 47:33:00 | Guðmundur S. Ólafsson | ||
133. | 47:53:00 | Christine Buchholz | 7 | |
156. | 49:18:00 | Björn Rafn Gunnarsson | ||
161. | 49:33:00 | María Jóhannesdóttir | 5 | |
173. | 49:59:00 | Jórunn Dóra Sigurjónsdóttir | 5 | |
183. | 50:46:00 | Birna Guðmundsdóttir | 2 | |
194. | 51:19:00 | Marvin Ívarsson | ||
199. | 51:39:00 | Guðmann Bragi Birgisson | ||
201. | 51:51:00 | Vigfús Eyjólfsson | ||
204. | 52:08:00 | Ingvar Þór Magnússon | 4 | |
206. | 52:09:00 | Inga Björk Guðmundsdóttir | 6 | |
226. | 53:23:00 | Þórdís G. Magnúsdóttir | 1 | |
227. | 53:23:00 | Anna Dís Sveinbjörnsdóttir | 8 | |
244. | 54:47:00 | Sigþór Sigmarsson | ||
262. | 55:56:00 | Gróa Másdóttiir | ||
270. | 56:53:00 | Dagrún Hálfdánardóttir | ||
279. | 57:59:00 | Páll Helgason | ||
340. | 67:50:00 | Vala Guðbjartsdóttir | ||
341. | 68:19:00 | Steinunn G. Ástráðsdóttir | 7 | |
343. | 71:03:00 | Sigurður Ólafsson |
Saturday, January 12, 2013
Fjallabaksleið efri byggða
Í morgun var farin Fjallabaksleið efri byggða höfuðborgarsvæðisins. Greinilegt að við vorum komin upp fyrir snjólínu við Salalaug í Kópavogi. Síðan var hlaupið niður dalina, með ám og lækjum að sjávarmáli og upp aftur.
Það var nauðsynlegt að fá leiðsögn heimamanns til að fylgja hópnum frá Sölunum yfir í Selin. Þá könnuðust menn við sig og stefndu yfir í Fellin til að fara niður Elliðarárdalinn frá efsta punkti Poweradehringsins. Áfram niður í Fossvogsdalinn niður að sjávarmáli þar sem sumir lengdu fyrir Kársnesið meðan aðrir fóru yfir hálsinn. Í Kópavogsdalnum hinum megin voru aftur vegvillur og gekk misvel að finna réttu undirgöngin til að komast upp í Lindir. Eftir að komið var upp í Lindir varð gatnakerfi Kópavogs öllum óskiljanlegt, hópurinn tvístraðist aðeins, sameinaðist aftur en stefndi þó alltaf eitthvað í rétta átt, aftur upp í Sali og sundlaugina.
Ef einhver skilaði sér ekki, þá má kannski athuga hvort gulur jakki sé á ráfi þarna í fjöllum Kópavogs..
Það var nauðsynlegt að fá leiðsögn heimamanns til að fylgja hópnum frá Sölunum yfir í Selin. Þá könnuðust menn við sig og stefndu yfir í Fellin til að fara niður Elliðarárdalinn frá efsta punkti Poweradehringsins. Áfram niður í Fossvogsdalinn niður að sjávarmáli þar sem sumir lengdu fyrir Kársnesið meðan aðrir fóru yfir hálsinn. Í Kópavogsdalnum hinum megin voru aftur vegvillur og gekk misvel að finna réttu undirgöngin til að komast upp í Lindir. Eftir að komið var upp í Lindir varð gatnakerfi Kópavogs öllum óskiljanlegt, hópurinn tvístraðist aðeins, sameinaðist aftur en stefndi þó alltaf eitthvað í rétta átt, aftur upp í Sali og sundlaugina.
Ef einhver skilaði sér ekki, þá má kannski athuga hvort gulur jakki sé á ráfi þarna í fjöllum Kópavogs..
Friday, January 11, 2013
Powerade #4 - janúar
Sjaldan eða aldrei hafa fleiri í Afrekshópnum mætt í Poweradehlaup og í gærkvöldi. Nú verður áhugavert að sjá stigatöfluna.
Wednesday, January 9, 2013
Metmæting á nýju ári
Er hátíðarsamviskubitið að naga ? Áramótaheit strengd ? Lokkaði styrktarþjálfarinn ?
Væntanlega sambland af öllu þrennu og jafnvel fleiru, því það var metmæting á sprettæfingu Afrekshópsins í Frjálsíþróttahöllinni í gær. Þrjátíuogfjögur stykki, ef skrifari taldi rétt, af fögrum limaburði á hlaupabrautinni takk fyrir.
Létt og stutt æfing á dagskránni fyrir þá sem ætluðu í styrktartímann á eftir hlaupunum eða 10x200m, reyndar með extra hraðaaukningum og fótaburðardrillum á undan. 20 sprettir fyrir þá sem ekki þáðu styrktaræfingarnar.
Sprettgleðin gerði 10 hringina ekkert of auðvelda en það er nú bara þannig...
Svo kom loks að því sem beðið hefur verið eftir í heilan mánuð. Hópurinn hefur ráðið sér sérstakan styrktarþjálfara til að taka á okkur vikulega í janúar með áherslu á fóta- og kjarnaæfingar sérmiðaðar fyrir hlaupara.
Tutttuguogfjögur þáðu viðbótina og voru mætt í hornið til þjálfarans á slaginu sjö með eftirvæntinguna skínandi úr hverju andliti. Hópnum var skipt í fernt og teknar æfingar með stöðvafyrirkomulagi. Röggsemi og leiðtogagen sumra komu í ljós þegar einn í hverjum hópi leiddi eina æfinguna með taktvissum skipunum.
Sælugrettin og rauðþrútin vellíðunarandlit geisluðu eftir tímann og hlakka strax til næsta þriðjudags.
Væntanlega sambland af öllu þrennu og jafnvel fleiru, því það var metmæting á sprettæfingu Afrekshópsins í Frjálsíþróttahöllinni í gær. Þrjátíuogfjögur stykki, ef skrifari taldi rétt, af fögrum limaburði á hlaupabrautinni takk fyrir.
Létt og stutt æfing á dagskránni fyrir þá sem ætluðu í styrktartímann á eftir hlaupunum eða 10x200m, reyndar með extra hraðaaukningum og fótaburðardrillum á undan. 20 sprettir fyrir þá sem ekki þáðu styrktaræfingarnar.
Sprettgleðin gerði 10 hringina ekkert of auðvelda en það er nú bara þannig...
Svo kom loks að því sem beðið hefur verið eftir í heilan mánuð. Hópurinn hefur ráðið sér sérstakan styrktarþjálfara til að taka á okkur vikulega í janúar með áherslu á fóta- og kjarnaæfingar sérmiðaðar fyrir hlaupara.
Tutttuguogfjögur þáðu viðbótina og voru mætt í hornið til þjálfarans á slaginu sjö með eftirvæntinguna skínandi úr hverju andliti. Hópnum var skipt í fernt og teknar æfingar með stöðvafyrirkomulagi. Röggsemi og leiðtogagen sumra komu í ljós þegar einn í hverjum hópi leiddi eina æfinguna með taktvissum skipunum.
Sælugrettin og rauðþrútin vellíðunarandlit geisluðu eftir tímann og hlakka strax til næsta þriðjudags.
Subscribe to:
Posts (Atom)